如果是参加运动会比赛项目的人员，可以选择吃能够补充能量的食物，以及维持机体平衡的功能性饮料，防止运动量过大无法及时补充，对身体造成损伤。

进行运动会时，通常会设有跑步、跳高、跳远等运动项目，如果个人参加多个项目，可以随身携带巧克力、糖果、粗粮饼干、肉干、鱼片、果脯等能量比较高的食物，防止在比赛后由于热量消耗过多，而机体又无法得到及时供给而引发低血糖，可出现面色苍白、乏力甚至昏厥的情况。

对于运动员来说，还可以准备功能性饮料、电解质饮料等，尤其是参加长跑的人员，在持续跑步的过程中可能会导致身体中的水分、无机盐等大量流失，可以通过准备的饮品补充水分和矿物质，维持身体机能。但是在吃食物或喝水的时候都要注意，不可以一次性摄入太多，以免刺激胃肠道，引起胃痛、腹痛等不适。

此外，如果不是参加比赛的人员，而是坐在看台的人群，可以准备自己喜欢的零食，比如薯片、辣条等，没有明确要求。但是不宜吃太多，可能会增加消化道负担，引起胃部胀痛、恶心等，而且运动会期间一般需要久坐，如果不控制其他饮食，还有可能导致肥胖。